Hoe kun je de invloed van bestaande, blijvende stress, zodanig verminderen dat de invloed op het slecht slapen kleiner wordt?

Het is een gegeven dat het niet goed gaat met mijn kind. Dat kan ik niet beïnvloeden. Ik ondervind daar een soort continue alertheid van, die 's nachts niet over gaat: ik slaap slecht in en ik slaap slecht door. Behalve de strenge regels van slaaphygiëne, die niet altijd is vol te houden, zijn er nog andere tips of therpapiën?